Angiv din fysiske profil og livsstil og få et tjek på om du er sundere end gennemsnittet og hvad din Sundhedsalder er.
Denne beregner giver jer mulighed for at konkurrere imod hinanden på tværs af køn, alder og vægt.
Oversigt over de forskellige måder hvorpå konditallet kan måles.
Beregn din træningsintensitet ud fra pulsen eller beregn hvilken puls du skal ligge på for at ramme en bestemt intensitet.
Måling af konditallet er ofte en væsentlig del af en sundhedsprofilering. Problemet med kondital er imidlertid, at vægten indgår som en del af beregningen. Det betyder i praksis, at stort set ingen overvægtige vil få tildelt et godt kondital, selv om de faktisk er i god form.
Her gives en alternativ beregningsmetode og beregner, som løser problemet.
Kropsvægten indgår i beregningen af konditallet og derfor vil overvægtige altid få relativt lave kondital selv om de faktisk er i god kondition. Derfor er det ikke rimeligt at vurdere overvægtiges kondition med en tabel der er baseret på normalvægt. Her gives nye tabeller for kondital som er tilpasset i forhold til BMI.
Føler du, at din løbeform er stagneret, eller vil du bare gerne være hurtigere på fødderne? Så er intervaltræning vejen frem. Vi har samlet en oversigt over de mest effektive programmer - virkelig god inspiration til at prøve noget nyt..
Dette er en særlig udgave af watt-max testen tilpasset børn i alderen 7 til 15 år.
Den Danske Steptest er en nem og hurtig konditest, som specielt er god i situationer hvor et større antal personer skal testes.
Bruce-protokollen er en af de mest anvendte konditest. Den kræver et godt løbebånd, men ikke pulsmåler eller iltoptagelsesudstyr.
Denne test er specielt beregnet til folk i dårlig form, ældre eller overvægtige.
Du skal bruge en kondicykel der kan vise belastningen i watt. Dertil skal du kunne måle din puls mens du cykler - helst med et pulsur.
Brug denne beregner til at omregne mellem puls og intensitet. Du kan vælge mellem at bruge maxpuls eller pulsreserve.
Testen er simpel at gennemføre og kræver blot, at man har adgang til en ergometercykel, der kan vise belastningen i watt.
Denne test er kendt under flere forskellige navne f.eks. Bip-test, Bleep-test, Yo-yo test og Shuttle run. Testen kræver ikke særligt udstyr og man kan nemt teste en større gruppe på samme tid.
Den klassiske test, hvor det gælder om at løbe så langt som muligt på 12 minutter.Med denne test kan du teste din kondition lige uden for din egen hoveddør.
Den klassiske Aastrand-test, der kun kræver at man arbejder på en enkelt submaximal belastning.
Denne beregner har valgfri watt-indstilling op til 250 watt for mænd og 150 watt for kvinder.
6 minutters gå-testen er som navnet siger en test, hvor det gælder om at gå så langt som muligt på 6 minutter. Testen er specielt egnet til svage personer f.eks. patienter eller gamle.
Find dit kondital udelukkende ud fra pulsen
Denne test går ud på at man kører på en gradvist højere belastning indtil arbejdet vurderes til at være "Anstrengende" (15 på Borg-skalaen).