Nem test af fedtprocent, hvor man kun skal bruge et målebånd. Til gengæld er testen ikke voldsomt pålidelig.
Om testen og usikkerheden
Formålet med denne artikel er ikke blot at servere en fedtprocentstest, men også at illustrere nogle af de usikkerheder der er forbundet med indirekte målinger af fedtprocent.
Sagt med det samme: denne test er ikke præcis. Den er imidlertid mindst ligeså præcis som andre målebåndstests eller bioimpedansmålinger (badevægte). Testen er tilpasset utrænede personer, der ikke er ekstremt magre. Specielt hvis man har lavet styrketræning giver testen skæve resultater. Især muskuløse overarme, baller og lår kan give en overvurdering af fedtprocenten.
Hvad kan testen så bruges til?
Den kan give dig en ide om, om du ligger med en meget høj eller en meget lav fedtprocent. Den er altså dårlig til at sammenligne forskellige personer med, men den kan bruges til at følge ændringer hos den samme person i forbindelse med et større vægttab over længere tid.
Vælg din gruppe
Der bruges forskellige beregningsmetoder alt efter hvilken befolkningsgruppe man tilhører. Klik på fanen herunder, der passer på dig:
Indtast mål i millimeter.
Indtast mål i millimeter.
Indtast mål i millimeter.
Indtast mål i millimeter.
Husk nu - Lad være med at lægge for meget i tallene!
McArdle; Katch & Katch. Exercise Physiology, 4th ed.
Katch FI, McArdle WD. Prediction of body density from simple anthropometric measurements in college-age men and women. Hum Biol. 1973 Sep;45(3):445-55.
Tran ZV, Weltman A. Generalized equation for predicting body density of women from girth measurements. Med Sci Sports Exerc. 1989 Feb;21(1):101-4.
Tran ZV, Weltman A. Predicting body composition of men from girth measurements. Hum Biol. 1988 Feb;60(1):167-75.