Forgrenede aminosyrer (BCAA) er et populært kosttilskud, men effekten er ofte til debat. En systematisk gennemgang af forskningen konkluderer, at BCAA-tilskud ganske vist kan reducere muskelømhed efter træning, men at beviserne for, at det rent faktisk forbedrer styrke, udholdenhed eller kropssammensætning, stadig er inkonsistente. Pengene er derfor måske bedre brugt på almindelig mad, medmindre målet specifikt er at mindske ømhed.
