1,6 km gå-test
Denne test er specielt beregnet til folk i dårlig form, ældre eller overvægtige.
Testen er ikke voldsomt anstrengende og baserer sig på noget de fleste kan klare, nemlig at gå 1,6 km. Testen er ikke velegnet til yngre veltrænede mennesker.
Testens gennemførelse:
1. Opmål en distance på 1,6 km.
2. Gå distancen så hurtigt du kan (dog uden at overanstrenge dig).
3. Notér tiden det tog at gå distancen, samt den puls du havde ved afslutningen af de 1,6 km.
4. Indtast værdierne i nedenstående beregner.
Testen kan enten udføres på et løbebånd eller en opmålt rute, evt. på en 400 meter bane.
VO2max
ml/kg/min
--.-
Køn
Alder
Vægt
Tid for 1,6 km
Puls
yrs
Som for alle andre indirekte konditionstests, hvor man ikke måler direkte på den maximale præstationsevne er der noget usikkerhed på vurderingen af konditallet. Vi anbefaler, at man primært bruger testen til at følge formforbedringer i forbindelse med et øget aktivitetsniveau.